Alimentos anti-estresse combatem a depressão e a ansiedade

Conheça algumas opções capazes de melhorar seu ânimo e vitalidade





Mulheres que são mães, donas de casa e profissionais, tudo ao mesmo tempo. Homens bem sucedidos e que praticam esportes como atletas. Crianças que além das provas, ainda possuem muitas atividades após as aulas. Adolescentes em fase de vestibular. Com essa vida corrida é inevitável sentir os efeitos da pressão. No entanto, existem maneiras de amenizar estes sintomas. Que tal aliviar o stress através da alimentação? Existem alguns alimentos que podem ajudá-lo!

Alface: substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais.

Espinafre e brócolis: previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio, o fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zinco e selênio, que agem diretamente no cérebro. Cereais integrais e chocolate (com moderação) também são ótimas fontes de zinco. O selênio também pode ser encontrado no atum enlatado e na carne de peru.

Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B. A ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.

Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. Também é rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária recomendada de 350mg.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo então as proteínas do músculo como fonte de energia. O ideal então é se alimentar de alimentos ricos em carboidratos complexos e uma dose extra de proteína magra como: leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne que contém vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6.

Maracujá: Ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não é calmante, mas sim suas folhas. As folhas contêm alcalóides e flavonóides, substâncias depressoras do sistema nervoso central (SNC), o conjunto do cérebro com a medula espinal, responsável pela sensibilidade e pela consciência. Por isso, elas atuam como analgésicos e relaxantes musculares.

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Meia-calça quebra monotonia do guarda-roupa de inverno

Vedete da estação, ela exige a harmonia de combinações com outras peças

Elas deixam qualquer look mais moderno e despojado. Com estampas, texturas e cores diferentes, a meia-calça ganhou novo fôlego para compor as produções nos dias frios e conquistou um lugar cativo no guarda-roupa feminino. O desafio fica por conta das variações da peça para não colocar o visual em risco.

As consultoras de imagens e especialistas do MinhaVida, Ivana Berenstein e Daniela Romani, ensinam todas as dicas para você arrasar com combinações perfeitas. "As combinações são as responsáveis pela imagem que a mulher deseja passar. Por isso, é importante não se preocupar somente com a escolha da meia-calça, mais sim com o conjunto" , explica Daniela. Confira as ideias abaixo:

Compra certeira

A escolha da meia depende basicamente do ambiente que a mulher vai frequentar e também do seu tipo de corpo. "A meia-calça rendada é superfeminina, mas por tem um apelo mais sensual, cai melhor na balada, por exemplo. Em um ambiente de trabalho, elas podem ficar muito em evidência", diz Ivana Berenstein. "Já as opções em tons escuros e pastéis são mais discretas e ficam clássicas com um vestido ou com uma saia na altura dos joelhos."

É preciso tomar cuidado com a meia-calça branca e as estampadas, que são mais restritas, e pedem combinações apropriadas. "As brancas são bem mais usadas por profissionais de saúde. Elas não combinam para uma balada ou para um dia comum de trabalho", avalia Ivana. Já as estampadas também requerem atenção: se forem cheia de grafismos, como o xadrez, pedem peças lisas e básicas para evitar o excesso de informação visual.
Cheia de cor

"As versões coloridas dão um ar mais despojado e quebram looks monocromáticos. Ter uma cor forte no look já é o bastante para incrementar a produção. Quanto mais viva for a cor da meia-calça, mais cores neutras na roupa você vai ter que usar para manter contrastes e equilíbrio de tons. As cores mais sóbrias, como o cinza, roxo e verde militar, são as mais fáceis de combinar ", diz Ivana Berenstein.

Com quadrados

De acordo com as especialistas, as meias com a estampa xadrez são uma tendência forte nesse inverno. "Qualquer mulher pode apostar nesse detalhe. O importante é prestar atenção na harmonização das peças" , avalia Ivana Berenstein.
Gordinhas também usam

Quem está acima do peso, também pode fazer bom uso da peça do inverno. "As peças escuras são as melhores para as gordinhas. Outra dica é evitar as estampas grandes e as listras horizontais, que podem engrossar ainda mais as pernas e desequilibrar o look" , diz Daniela Romani.

Sem medo de mostrar as pernas

Tem vergonha das pernas finas e por isso não embarcou na moda das meias-calças? De acordo com as consultoras de moda, alguns truques ajudam a disfarçar esse perfil. "Se você tem pernas finas, use e abuse das meias com detalhes ou texturas, especialmente, aquelas com desenhos geométricos e com cores vibrantes. Mas mulheres muito altas devem evitar as meias com riscas verticais, que tendem a alongar e afinar a silhueta", diz Daniela Romani.

FONTE: http://www.minhavida.com.br/conteudo/5468-Meiacalca-quebra-monotonia-do-guardaroupa-de-inverno.htm?+utm_source=news_mv_blz_f&utm_medium=10_05_18&utm_campaign=meia_calca

Maquiagem no inverno protege contra descamações

Veja quais os tons em alta nesta estação e adapte a nécessaire


Inverno é a estação favorita de quem adora uma boa maquiagem. Os dias cinzentos, a moda mais elaborada e cheia de detalhes quase que pedem por uma produção caprichada pelos cosméticos muito úteis, aliás, contra o ressecamento causado pelos dias frios.

Aproveite e faça uma limpeza na penteadeira: jogue fora tudo o que já tiver perdido a validade ou produtos que estejam com rachaduras, endurecidos ou quebradiços. Troque tudo pelas cores da estação e fuja da pele amarelada, comum quando o bronzeado do verão começa a desbotar pela falta de sol.


Para Kleyton Peres, maquiador do salão Walter's Coiffeur do Fashion Mall, no Rio de Janeiro, uma loção hidratante facial e um bom demaquilante são o primeiro passo para dar um fim na aparência de frigorífico. Outros produtos que são indispensáveis são a base, corretivo, pó facial, rímel, delineador e gloss. Nesses meses o melhor são cores como marrom e dourado.

"Se tiver de escolher, não dispenso o corretivo e a base, que disfarçam as imperfeições da pele e também amenizam as olheiras" , explica o maquiador visagista Douglas Cruz, do salão Planet Hair, de São Paulo. Mas, antes de qualquer procedimento, é preciso que a pele esteja limpa, hidratada e protegida com um filtro solar .

Segundo Douglas, o corretivo deve ser da cor da pele e aplicado, de forma uniforme, somente nos pontos a serem corrigidos. O mesmo vale para a base. Ela deve ser espalhada suavemente em todo o rosto e pescoço, com o auxílio de uma esponja. Cuidado com o excesso do produto, para a pele não ficar manchada , enfatiza o maquiador. Cruz montou um kit básico que não pode faltar na sua nécessaire:

1. Hidratante com filtro solar
2. Base num tom muito próximo da pele, que deve ser muito bem espalhada
3. Corretivo no tom da pele, para disfarçar olheiras e as imperfeições da pele
4. Pó compacto também no tom da pele
5. Sombra (opcional) em tons claros como bege, pérola ou marrom
"Uma loção hidratante facial e um bom demaquilante são o primeiro passo para dar um fim na aparência de frigorífico."
6. Lápis de olho ou delineador (opcional) quando aplicado na pálpebra superior ajuda a realçar os olhos
7. Rímel incolor ou preto aumenta os cílios e ajuda a levantar o olhar (veja nosso teste, com as principais marcas de rímel do mercado)
8. Gloss ou batom cor de boca(conheça os batons que substituem o botox)
9. Blush (opcional) - deve ser aplicado discretamente com um pincel grosso, nas cores pêssego ou terra. Para aumentar seu leque de opções, o maquiador, visagista e consultor de imagem Anderson Bueno montou três tipos de nécessaire para diferentes tipos de mulheres, todos proporcionando makes completos:

Nécessaire econômica
Base
Sombra opaca clara
Máscara de cílios preta
Batom cor de boca

Nécessaire básica
Base
Sombra opaca clara
Máscara de cílios preta
Batom cor de boca
Blush em bastão

Nécessaire glamorosa
Base
Duo de sombras cintilante
Máscara de cílios preta
Blush pêssego Batom vermelho
Brilho labial

FONTE: Serviço Walter´s Coiffeur Fashion Mall - Telefone.: (21) 3322-6218/6329 Planet Hair - Telefone: (11) 3082.0113 Anderson Bueno - www.andersonbueno.com.br

Em oito passos; ofereça ao seu cabelo o tratamento que ele merece

Descubra qual o melhor xampu; ajuste a temperatura da água e ganhe mais brilho
Quem não quer que seus cabelos fiquem bonitos, brilhantes e com vida? Lisos, ondulados ou crespos, curtos ou compridos, quando bem tratados, eles emolduram o rosto, valorizando a beleza de cada mulher. Abaixo, o químico Angel Lizárraga, diretor da Associação Brasileira de Cosméticos, ensina alguns procedimentos que prometem deixar seus cabelos sedosos, com balanço e macios.

Primeiro passo
Identifique o seu tipo de cabelo (se for o caso, peça ajuda para seu cabeleireiro. Quem tem cabelo oleoso e tingido, por exemplo, precisa decidir entre uma das duas categorias na hora de escolher os produtos que pretende usar).

-Normal (macio e com brilho natural): como não apresenta excesso ou falta de oleosidade, basta lavar com um xampu específico para manter o equilíbrio natural.
- Oleoso (pesado, com aspecto gorduroso): lave diariamente com um xampu que remova o excesso de gordura produzida pelas glândulas sebáceas do couro cabeludo.
- Seco (opaco e poroso): utilize xampu de ação hidratante, umectante e emoliente.
- Misto (raiz oleosa e pontas secas). Pede xampu específico, além der óleos, cremes e reparadores nas pontas.
- Tingido: para se fixar nos fios, a tintura muda a estrutura do cabelo por meio de substâncias agressivas (como a amônia e certos oxidantes) e deixa a camada externa, conhecida por cutícula, fragilizada. Com o tempo, os pigmentos desprendem-se do fio e o cabelo fica desbotado. Os xampus próprios para cabelos tingidos ajudam a fixar o pigmento no fio.

Segundo Passo
Escolha o xampu adequado para o seu tipo de cabelo. Se uma pessoa tiver cabelos secos e usar xampu para cabelos oleosos, eles podem ficar mais ressecados ainda , explica Angel.

Terceiro Passo
Varie o xampu que você usa. O uso diário do mesmo produto pode deixar o cabelo viciado . Da mesma maneira que o uso contínuo de um xampu específico (como anticaspa ou antiqueda) pode provocar o ressecamento do fio. Por isso, procure alternar os xampus ao menos uma vez por semana.

Quarto Passo
Inclua o uso do xampu anti-resíduos na sua rotina. Ele faz uma limpeza profunda e deixa seus cabelos prontos para receber os ativos de seu xampu habitual, como se fosse a primeira vez.

Quinto Passo
Evite usar os produtos conhecidos por 2 em 1 , já que o xampu tem uma função e o condicionador tem outra.

Sexto Passo
Ajuste a temperatura do chuveiro para o morno ou frio. A água quente remove excessivamente a oleosidade do couro cabeludo, podendo provocar um ressecamento excessivo e descamação.

Sétimo Passo
Finalmente, na hora da lavagem, umedeça o cabelo antes e aplicar o xampu. Massageie suavemente o couro cabeludo, sem usar as unhas. Enxágüe e reaplique (a necessidade de reaplicação do xampu depende do nível de impregnação de resíduos ou da oleosidade do cabelo). Enxágüe novamente até retirar totalmente o xampu e finalize com um condicionador para fechar as cutículas e facilitar o pentear (e nunca aplique o condicionador na raiz do cabelo).

Oitavo Passo
Nos casos de cabelos ressecados ou muito volumosos, use uma máscara leave-in. Ela promove a recobertura do fio, reduzindo o volume e a perda de hidratação causada pela poluição e pelas químicas. Alguns desses produtos oferecem, além do condicionamento, uma propriedade de fixação que permite modelar o penteado com mais facilidade.

FONTE: http://www.minhavida.com.br/conteudo/3137-Em-oito-passos-ofereca-ao-seu-cabelo-o-tratamento-que-ele-merece.htm

Casamento?! planeje nos minimos detalhes, senão... :O

Cuidado, nem sempre eles tem boa intenção... rsrsss

Trace sua rotina; incluindo hábitos que preservam o brilho e saúde do cabelo

Veja as mudanças necessárias na dieta; na hora do banho e na prática esportiva

As mulheres brasileiras fazem sucesso no mundo todo pela beleza. Mas isso não é apenas fruto da generosidade da natureza. Recentemente, uma pesquisa internacional realizada em vários países, com mais de 25 mil pessoas, mostrou que o brasileiro é o povo mais vaidoso do mundo. Entre os entrevistados, 87% declararam se preocupar o tempo todo com o estilo e a aparência. Na lista de cuidados, o cabelo e a pele foram os mais mencionados.

Os cabelos têm uma grande importância psicossocial, portanto devem ser tratados como parte integrante do corpo , afirma o dermatologista Valcinir Bedin, diretor do Instituto de Pesquisa e Tratamento do Cabelo e da Pele (IPTCP).

Para especialistas, problemas com os fios pode ser um sinal de que há algo errado com o organismo. Queda excessiva, cabelo quebradiço demais, sem brilho ou com muita oleosidade dão pistas aos médicos de que há carência de nutrientes, indicando a necessidade de balancear melhor a dieta.

Os cabelos são estruturas protéicas, feitos de aminoácidos, vitaminas e sais minerais. Se seu corpo não tiver a quantidade necessária de um desses nutrientes, seus cabelos podem ficar fracos, quebradiços, mudar de aspecto, textura e até de forma (ficar mais lisos ou enrolados) , explica Valcinir Bedin.

Ao contrário do que muita gente pensa, a vitamina A não faz parte da composição dos cabelos. Quem responde pelo fortalecimento dos fios são as vitaminas do complexo B, presentes no leite, na gema de ovo, na carne (bovina, principalmente) e nas folhosas verde-escuras.

O cardápio também deve ser rico em ferro, encontrado nas carnes vermelhas, feijão e vegetais verdes escuros como os brócolis e a couve. Deve ainda conter zinco, encontrado em ostras e mariscos e, cobre, em chocolates e castanhas. Beber, pelo menos, oito copos de áua por dia também dá mais brilho aos fios.

Os cuidados diários também são importantes. Não vale a pena gastar uma fortuna no salão se, em casa, você mal penteia os fios. Durante o banho, massageie os cabelos suavemente, com xampu apropriado para o seu tipo de cabelo e, de preferência, com água morna, até 20 graus. Aplique o condicionador apenas no comprimento, longe do couro cabeludo. Isso evita a oleosidade excessiva e a caspa.



O brilho é o reflexo da luz. Portanto, o cabelo tem que estar limpo para estar brilhante. Uma maneira de aumentar o brilho é enxáguá-lo com água e vinagre logo após o banho , indica o dermatologista.

Em atividades ao ar livre, proteja os fios e o couro cabeludo com boné ou chapéu. Contra o sol, use produtos que contenham um tipo especial de filtro solar, chamado de quaternizado: ele adere à haste do fio, garantindo a blindagem anti-raios ultravioletas. Produtos com silicones (condicionadores com e sem enxágüe) também são bons para proteger do ressecamento causado pelo vento.

Ao usar o secador, procure mantê-lo a 30 centímetros de distância da cabeça e sempre com a temperatura intermediária ou fria, nunca no máximo, para não queimar os fios. Também evite direcionar o jato quente para a cabeça, isso estimula a oleosidade na raiz e diminui a duração da sua escova. Presilhas, tiaras, rabo de cabalo e chapinhas não são boas companheiras, pois quebram os fios.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/3136-Trace-sua-rotina-incluindo-habitos-que-preservam-o-brilho-e-saude-do-cabelo.htm