quarta-feira, 3 de março de 2010

Seguem os 10 conselhos do médico para termos genes saudáveis:


1)
Coma comida de verdade: fresca, integral sem ser refinada ou processada tais como vegetais, frutas, nozes, peixes, frango e ovo orgânico.

2) Apesar de cada um ter uma dieta diferente para seu corpo, tente comer comidas que estejam mais próximas de sua origem.

3) Selecione frutas e vegetais numa grande variedade de cores.

4) Compre comida fresca sempre que possível, de preferência orgânica. Comidas frescas são melhores do que as congeladas, que por sua vez são melhores que as enlatadas.

5) Pare de comer quando estiver 80% satisfeito.

6) Desconfie das embalagens que dizem “comida saudável”. Comida boa não precisa de anúncio. Ou você já viu um ramo de brócolis numa embalagem escrita “comida saudável”?

7) Desconfie das comidas que são muito anunciadas, já que a maioria delas é de alimentos processados.

8) Evite uma contagem obsessiva de calorias. Planejar a sua dieta apenas contando a quantidade máxima de calorias pode te afastar de uma alimentação saudável, com alimentos de verdade.

9) Curta sua refeição, de preferência na companhia de pessoas que você ama.

10) Não perca seu tempo se culpando de ter comido algo errado.

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