1 - Contraía a musculatura que fica entre o queixo e a base do pescoço. Conte até oito e solte-a devagar. Repita por cinco vezes uma vez ao dia.
2 - Leve a língua ao céu da boca e conte até oito. Volte devagar e repita por cinco vezes uma vez ao dia.
3 – Sente na postura correta e faça uma rotação, com o pescoço devagar, para a direita e para a esquerda.
Este movimento de vai-e-vem conta um exercício. Faça um vai-e-vem suave por duas vezes.
4 – Na mesma postura, abaixe o queixo devagar até onde conseguir. Após alguns segundos, comece a levantar a cabeça e coloque-a para traz até onde conseguir. Repita durante dez vezes.
Fonte: mosaico/estética
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